Fer bisglycinate 14mg : pour lutter contre la fatigue
Fer sous forme bisglycinate, réputée pour sa bonne tolérance digestive. Ideal pour les femmes sujettes à la fatigue liée aux règles.
Composition et ingrédients
Bisglycinate de fer 70 mg (apport en fer élément : 14 mg), vitamine C (40 mg), gélule végétale HPMC.
Bénéfices (conformes EFSA)
Le fer contribue à un métabolisme énergétique normal, à la réduction de la fatigue, au transport normal de l'oxygène dans l'organisme et au fonctionnement normal du système immunitaire (allégations EFSA). La vitamine C augmente l'absorption du fer (allégation EFSA).
Posologie recommandée
1 gélule par jour, le matin à jeun ou avec un jus d'orange, en dehors des apports en calcium (café, thé, produits laitiers). Cure de 1 à 2 mois. Usage conseillé après dosage sanguin (ferritine).
Avis de l'expert
Le fer est à prendre avec précaution : la supplémentation sans besoin avéré peut être contre-productive. Pour les femmes avec des règles abondantes ou les sportives d'endurance, cette formule bisglycinate est bien tolérée (moins d'effets digestifs que le fumarate ou le sulfate). L'association avec la vitamine C est pertinente.
Analyse détaillée
Le fer : discret mais essentiel
Le fer est un constituant de l'hémoglobine, la molécule transporteuse de l'oxygène. Une carence entraine une fatigue persistante, une baisse de l'immunité, des ongles cassants.
Bisglycinate : le bon compromis
Le fer sous forme bisglycinate (lié à la glycine) est très bien toléré et bien absorbé. Moins d'inconforts digestifs comparé au sulfate.
Avant de se supplémenter
Faire doser sa ferritine (sanguin). Une supplémentation sans carence peut favoriser le stress oxydatif. En cas de résultat < 30 ng/mL, la supplémentation est en général pertinente.
Pour qui ?
- Femmes avec règles abondantes
- Sportives d'endurance
- Végétariennes