Mélatonine 1mg : pour retrouver un sommeil réparateur
Mélatonine dosée à 1mg, seul dosage compatible avec une allégation EFSA. Associée à la mélisse et à la passiflore.
Composition et ingrédients
Mélatonine 1 mg, extrait de mélisse 100 mg, extrait de passiflore 100 mg, vitamine B6 1,4 mg.
Bénéfices (conformes EFSA)
La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement (allégation EFSA valable pour un apport de 1 mg près du coucher) et à atténuer les effets du décalage horaire (pour un apport de 0,5 mg près du coucher le jour du voyage et les jours suivants).
Posologie recommandée
1 comprimé 30 minutes avant le coucher. À ne pas utiliser chez l'enfant, la femme enceinte ou allaitante, ni pendant la conduite ou l'utilisation de machines.
Avis de l'expert
La mélatonine est intéressante principalement pour les difficultés d'endormissement et le jet lag. Un dosage de 1 mg suffit dans la grande majorité des cas : au-delà, on n'observe pas plus d'efficacité mais plus d'effets indésirables (somnolence au réveil). L'association avec la mélisse et la passiflore est bien pensée.
Analyse détaillée
La mélatonine, hormone du sommeil
Produite naturellement par la glande pinéale le soir, la mélatonine signale à l'organisme qu'il est temps de dormir. Son niveau peut être perturbé par la lumière des écrans, le stress ou le décalage horaire.
1 mg : le dosage EFSA
La réglementation européenne n'autorise l'allégation 'aide à réduire le temps d'endormissement' que pour 1 mg. Au-delà, le produit sort du cadre complément et relève du médicament.
Bonnes pratiques
- Prendre 30 min avant le coucher
- Éteindre les écrans 1h avant
- Environnement sombre
- Heure de coucher régulière