Les vitamines essentielles pour passer l'hiver en forme

L'hiver met l'organisme à l'épreuve

Manque de lumière, microbes hivernaux, alimentation souvent moins variée... la saison froide met notre système immunitaire sous pression.

Le quatuor gagnant

• **Vitamine D3** : la priorité numéro 1 en hiver, quand la synthèse cutanée est nulle.
• **Vitamine C** : soutient l'immunité et aide à réduire la fatigue.
• **Zinc** : cofacteur immunitaire clé.
• **Oméga-3** : action anti-inflammatoire globale.

Pendant combien de temps ?

Idealement d'octobre à avril pour la vitamine D. Pour les autres, cure de 2-3 mois en début d'hiver.

Bonnes pratiques alimentaires

• Fruits et légumes de saison (agrumes, kiwi, choux, ail, oignon)
• Poissons gras 2 à 3 fois par semaine
• Sommeil de qualité
• Activité physique régulière même par temps froid